2 meditazioni per la paura a cui ricorrere nei momenti difficili
La meditazione per la paura può rivelarsi molto utile nei casi in cui veniamo investiti da un'emozione forte. Qui ve ne proponiamo due diverse, entrambe molto efficaci e ideate dal maestro zen Thich...
View ArticlePema Chödrön – Speranza e paura sono due facce della stessa medaglia
Speranza e paura, per Pema Chödrön, sono un unico sentimento a due facce. Provengono dalla sensazione che ci manchi qualcosa. Ci aggrappiamo alla speranza, e la speranza ci priva del momento presente.
View ArticleMeditazione dell’arancia per scacciare la paura della morte
Come affrontare la paura e l'angoscia legate ai pensieri sulla morte? Questo semplice esercizio di meditazione di consapevolezza ti aiuterà a ridimensionare la tua visione del 'momento finale'.
View ArticleJoy Harjo – Una poesia sulla paura: Ti rimando indietro
La poetessa Joy Harjo, nativa americana, ci insegna come lasciare andare la paura, a lungo coltivata presso le popolazioni indigene oppresse, e come liberarsene grazie alla disidentificazione.
View ArticleNorman Fischer – Non dobbiamo avere paura di chiedere aiuto
La paura di chiedere aiuto, secondo Norman Fischer, nasce dalla consapevolezza, di solito implicita, della nostra natura inconsistente. Ma è proprio riconoscendola che possiamo uscire allo scoperto.
View ArticleMark Epstein – Psicoanalisi e Buddhismo a confronto sulla sofferenza umana...
Mark Epstein spiega come Psicoanalisi e Buddhismo hanno affrontato in modi diversi il tema della sofferenza umana di fondo (dhukkha), enunciato nella Prima Nobile Verità.
View ArticleRespirazione per rilassarsi
Tramite la consapevolezza del respiro ('anapanasati'), possiamo aprirci la porta ad una comprensione profonda della realtà. È molto semplice, ecco come fare.
View ArticleNascita e morte sono inseparabili
Un insegnamento del maestro zen Thich Nhat Hanh, magistrale per la sua semplicità e profondità, che ci aiuta ad assumere un punto di vista inedito sul tema della nascita e della morte.
View ArticleJack Kornfield – Su, danziamo, perché non sappiamo cosa ci riserverà la vita!
Nonostante le incertezze della vita, dobbiamo vivere con fiducia. Fa tutto parte della musica della vita, e non c’è niente per cui non valga la pena impegnarsi. Così il cuore può sentirsi libero in...
View ArticleCome gestire la rabbia e la paura attraverso la respirazione consapevole
Scopri come gestire efficacemente la rabbia e la paura attraverso la pratica della respirazione consapevole. Basato sugli insegnamenti di Thich Nhat Hanh, questo articolo offre esercizi pratici per...
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